"โคะมิยะ โนะโบะรุ" นักจิตวิทยามากประสบการณ์จากญี่ปุ่น จะมาบอกความต่างระหว่าง "คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ" กับ "คนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย" พร้อมวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนแบบแรก อาทิ ฝึกทักษะการเป็นผู้ฟังที่ดี ใช้ภาษากายสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย สร้างความสัมพันธ์แบบวิน-วิน เยียวยาบาดแผลในจิตใจ สลายความโกรธเกลียดชัง และอื่น ๆ อีกมากมาย ความสัมพันธ์ที่ราบรื่นทำให้ชีวิตมีความสุข มาบอกลานิสัยแย่ ๆ ที่ทำให้คนอื่นเพลียใจ แล้วใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นอย่างสนุกสนาน สบายใจกันเถอะ! บทที่ 1 ภาคทฤษฎี : ความต่างที่เห็นได้ชัด 8 ประการ ระหว่าง "คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ" กับ "คนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย" - ข้อที่ 1 คนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย : เป็นผู้รับอย่างเดียว / คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ : เป็นผู้ให้ - ข้อที่ 2 คนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย : ใส่ใจผลลัพธ์หรือปฏิกิริยาตอบรับของคนอื่นมากเกินไป / คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ : ใส่ใจความรู้สึกของตัวเองมากกว่าผลลัพธ์ - ข้อที่ 3 คนที่อยู่ด้วยแล้วเพลีย : พยายามแสดงให้คนอื่นเห็นว่าตัวเองดูดี / คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ : เปิดเผยข้อเสียของตัวเองอย่างจริงใจ ฯลฯ บทที่ 2 ภาคปฏิบัติ 1 : 10 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ - วิธีที่ 1 เรียกชื่อคู่สนทนา - วิธีที่ 2 กล่าวขอบคุณให้เป็นนิสัย - วิธีที่ 3 มองหาและชื่นชมข้อดีของอีกฝ่าย ฯลฯ บทที่ 3 ภาคปฏิบัติ 2 : "ผู้ฟัง" แบบไหนที่อีกฝ่ายอยากพูดด้วย "ผู้ฟัง" แบบไหนที่อีกฝ่ายไม่อยากพูดด้วย - ฝึกทักษะการฟังที่ดี บทที่ 4 ภาคพิเศษ : ถ้าพยายามแล้วก็ยังเป็น "คนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ" ไม่ได้ - วิธีเยียวยา "บาดแผลในจิตใจ" ที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ - วิธีที่ 1 ฉันเปลี่ยนไปได้อย่างไร - วิธีที่ 2 รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเยี่ยวยาบาดแผลในจิตใจ บทส่งท้าย สิ่งสำคัญที่สุด