"เคยไหมที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ แม้คนรอบข้างจะชื่นชมก็ตาม เคยไหมที่จู่ ๆ ก็ปรี๊ดแตกใส่คนรอบข้าง ทั้งที่อีกฝ่ายแค่เดินชนไหล่ เคยไหมที่ไม่ว่าจะไปไหน เราต้องเจอสักคนที่ไม่ชอบ" นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่า คุณกำลังตกเป็นทาสของ "ความคิดลบอัตโนมัติ" ซึ่งหลายครั้งก็ผลักให้เราตอบโต้ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นทันทีโดยไม่ยั้งคิด ถ้าเผลอไผลไหลไปตามนั้น แม้เป็นเรื่องเล็ก ๆ ก็อาจทำให้พังไปทั้งชีวิต! หนังสือ "Emotions 101 วิชาจัดการอารมณ์" เล่มนี้ จะทำให้รู้สึกเสมือนว่ามีนักจิตบำบัดมานั่งอยู่ข้าง ๆ เพื่อช่วยคุณฝึกฝนการเป็น "นายแห่งใจ" ผู้บัญชาการชีวิตของตัวเอง ผู้เขียนจะใช้คำถามทบทวนจิตใจที่ชวนให้ตระหนักว่าเรามักแสดงอารมณ์แบบไหน มันส่งผลดีหรือผลเสียต่อชีวิตเราอย่างไร มีปมเรื่องไหนที่ถ่วงใจเราไว้ไม่ให้เป็นสุข แล้วจะคลายปมอย่างไรถึงจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีอิสระ กลั่นกรองจากประสบการณ์ของ "อินฮยอนจิน" ผู้เป็นนักจิตบำบัดชื่อดังที่ช่วยผู้คนเอาชนะจิตใจตัวเองมาแล้วกว่าสิบปี เราเป็นผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักจิตใจที่มีหนึ่งเดียวนี้ดีกว่าใคร...