"الحياة واقفة في دماغي عند فكرة واحدة، إني انفصلت عن حبّ حياتي بعد 8 سنين، وإن المرة دي شكلها مش زيّ كلّ مرة لما كنّا بنسيب بعض شوية ونرجع. المرة دي شكلها بجدّ آخر مرة." فتاة تنفصل عن حب حياتها بسبب اختلاف دياناتهم، وتختبر الوحدة لأول مرة، فتلجأ للعلاج النفسي بحثا عن طريقة لتجاوز هذه العلاقة. حلقة "مش نهاية الدنيا" تتناول التعلق الزائد، والطرق التي يتجاوز بها الأشخاص العلاقات الغير صحية، كي يستطيعوا أن يمضوا في حياتهم. "الفيل" حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: الاخصائية النفسية ماجي حسنين.

"أوقات حتّى ما أتذكّر بالضبط إيش يحصلّي وقت تجيني نوبة الذهان. لمّا أشوف الكاميرات؛ أحسّ إني مراقب.. أفكّر إنّي محور الكون. وكل العالم يدوّرون عنّي. يتكلّمون عني. وملاحقيني. حتى الإعلانات. لما أشوف الإعلان أقول هذا قاصدني. مسوّين ذا الإعلان عشاني. اتوقّع إنهم يبوني اشتري منهم. لما أمشي في الشارع، أحسّ إنّي شخص مو بعادي. إني شخص معروف." شاب يعاني من هلاوس وضلالات تعطل حياته لفترة، وبعد أن يلجأ إلى العلاج النفسي الدوائي، يعود إلى الدراسة والعمل ولكن تظل لديه أسئلة لا يجيب عنها أحد، أسئلة عن طبيعة مرضه وأسبابه. حلقة "محور الكون" تتناول الذهان بشكل مفصل؛ أعراضه وطرق علاجه وكذلك كيف للأهل والأصدقاء تقديم الدعم والتعامل مع الضلالات التي يعاني منها المريض. "الفيل" حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: دكتور محمد فاروق

"أنا ما بعرف شعور الخوف الطبيعي، أنا بعرف شعور القلق والتوتر، شعور النوبات، ما بعرف كيف خاف من دون نوبة"" فتاة تغيب عن الوعي باستمرار دون وجود تفسير فسيولوجي، فتخوض تجربة العلاج النفسي بحثا عن إجابات. وتمضي في حياتها مجبرة على مصاحبة أحد من أهلها في كل خطوة تخطوها، فلا تعرف العالم إلا من خلالهم. حلقة ""خوف طبيعي"" تتناول ""رهاب الخلاء"" أو ما يعرف بال Agoraphobia، وهو أن يشعر الشخص بالتوتر في مواقف معينة يحس فيها أنه لا يستطيع الهروب مثل الزحام ووسائل المواصلات والأماكن المغلقة مثل السينما. تتناول الحلقة نوبات الهلع وطرق التعامل معها. ""الفيل"" حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: دكتور يمنى مطر

"كان عندي 13 سنة تقريبًا وقت تجربتي الأولى مع العلاج النفسي. اتشخصت باكتئاب، ومقدمات البايبولار، ومن ساعتها عرفت طريق المهدئات." فتاة تربى في بيئة ريفية محافظة وتتعرض للتعنيف من والدها، تعاني من مرض السكر وبعد تدهور صحتها النفسية، يضطر أهلها اللجوء إلى العلاج النفسي. حلقة ""حياة مش على مقاسي"" تتناول اضطراب ثنائي القطب وأعراضه وأسبابه، كما تسلط الضوء على دور الأسرة في دعم المريض ومساعدته. كيف يمكن السيطرة على نوبات الحزن المفاجئة؟ وما دور العلاج الدوائي؟ ملحوظة: هذه الحلقة تحتوي على محتوى نفسي حساس، قد يكون محفزا لميول سلبية لدى البعض. ""الفيل"" حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: دكتور منة طارق.

"إيوة، الأخصائي النفسي ممكن يكون عميل عند أخصائي نفسي غيره. عادي. بالعكس. احنا أكتر فئة معرّضة للاعتلالات النفسية والاضطرابات. وزيّ أيّ أحد؛ لازم نتقبّل التعرّض لمرض نفسي زي ما نتقبّل المرض العضوي." في محاضرة عن اضطرابات الشخصية، تكتشف صاحبة هذه القصة أن لديها أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. تبدأ رحلتها في العلاج النفسي بينما تباشر عملها كمساعد اخصائي نفسي، وتجد صعوبة في تقبل التجاوزات التي تشهدها في مهنتها. حلقة ""ضمير المهنة"" تتناول الصعوبات التي يواجهها العاملين في مجال الصحة النفسية، كما تتناول طرق التعامل مع المثالية الزائدة لضمان التقدم في الحياة الشخصية والمهنية. الفيل حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: دكتور محمد فاروق

"ما نسيت اللي صار معي وأنا طفلة، كبرت وأنا عم أتذكر كل شي بحذافيره! وأنا مراهقة لما بلش جسمي يكبر، اكتشفت لذة غريبة لما وجّع حالي بأكتر المناطق خصوصية بجسمي، بلشت حس حالي مازوخية" فتاة تتعرض للاغتصاب في الرابعة من عمرها، ولا تفصح لأحد عما حدث. في سنوات مراهقتها تبدأ في إيذاء نفسها جسديًّا، وتدخل في علاقات غير صحية، وتدور في دائرة مفرغة من الاكتئاب والقلق والخزي. تتناول الحلقة ما يتعرض له الأطفال ضحايا الاغتصاب، وتتطرق إلى أثره فيهم خلال سنوات رشدهم، كما تتناول رحلة العلاج من أجل التعافي ودور الأسرة والأصدقاء في هذه الرحلة. ملحوظة: هذه الحلقة تحتوي على محتوى نفسي حساس، قد يكون محفزا لميول سلبية لدى البعض. الفيل حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: الاخصائية النفسية سارة عزيز

"بعد صلاة العشاء ظهر صوت في دماغي بيقولي "صلاتك باطلة". من بعدها الصوت ده بقى يظهر من وقت للتاني في صورة شكّ بسيط في صحّة وضوئي، إني مثلًا غسلت إيدي مرتين مش تلاتة، أو إني نسيت جزء ما غسلتهوش أصلًا. في الأول كنت باقدر أتجاهل الصوت ده، بعدين بقيت استجيب ليه" فتاة تعاني من وساوس عن الصلاة والنظام والنظافة، تجد صعوبة في ممارسة حياتها بشكل طبيعي، تتعطل جميع مهامها اليومية بسبب تلك الأصوات في رأسها، فتلجأ أخيرا للعلاج النفسي بحثا عن حلول. حلقة "صوت في دماغي" من سلسلة الفيل تتناول الوسواس القهري بأنواعه ودرجاته المختلفة، كما تشرح طرق العلاج وكيفية دعم المريض في رحلته مع وساوسه. الفيل حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: دكتور منة طارق استمع الآن. Please This audiobook is in Arabic.

"لما أي شخص يروح على مطعم أول شي بيفكر فيه، شو بدو ياكل؟ شو الأطيب؟ معجنات ولا مقالي؟ أنا، أول شي كنت فكر فيه الكراسي، كراسي المطعم رح تحملني؟ ولا رح ينكسر فيي الكرسي." شاب يعاني من اضطراب تشوه صورة الجسم، يلجأ إلى عملية جراحية كي يتخلص من الوزن الزائد ولكن القلق والشعور المستمر بعدم الارتياح لا يغادرانه حتى بعد أن أصبح نحيفا! حلقة "حسابات مختلفة" تتناول نظرة مجتمعاتنا العربية إلى الشخص السمين، وتأثير هذه النظرة على صحته وأمانه النفسي. كما تتناول طرق علاج اضطراب تشوه صورة الجسم من خلال العلاج المعرفي السلوكي. الفيل حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: دكتور ملاك نصر

"من الجلسة الثانية، شُخصت باضطراب كرب ما بعد الصدمة. المعالجة النفسية قالت لي إن الأشياء السيئة اللي تحصلَّنا، ما نقدر نوقّفها يمكن. بس نقدر نتعلّم نتعامل معاها. ونخليها ما تأثّر في حياتنا الباقية. صرت اتخيّل كل أفكاري السلبية في غيمة. غيمة تمشي قدامي بدون ما تأثّر فيني. ويصير كل اللي أذوني يمرّوا قدامي.. بدون أثر." فتاة تعود لها ذكريات من طفولتها يصعب على عقلها استيعابها. تدرك أنها تعرضت للاعتداء الجنسي في سن مبكر وتحاول تخطي آلام الماضي رغم الظروف الأسرية الغير مشجعة على ذلك. حلقة ""غيمة"" تتناول رحلة التعافي من الصدمات بمساعدة العلاج النفسي، كما تشرح الطرق الفعالة التي يمكن من خلالها أن يصبح الشخص "مُمرّض" لنفسه. "الفيل " حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: الاخصائية النفسية شموع صبري

"أكتر شي بيزعلني، لما شوف ولاد يشبهوا أمهاتهم، شخصيتهم ضعيفة وما بيعرفو قيمة حالهم، وأحياناً بحس ابني الكبير هيك، مع إنه لما يعاندني بخليه يمشي رأيو ليحس إنه مهم، بحاول علمو يطلب المساعدة، بحاول اعتذرلو لما عصب عليه، بس أنا وهو حيطنا صار واطي." أم تعاني من نوبات غضب ينتج عنها تعنيفها لأولادها، ثم الشعور بالذنب بعدها. تتكشف لها آثار ما تعرضت له في طفولتها على طريقتها في تربية أولادها. فتقرر أنها تريد لأولادها مستقبل مختلف. حلقة "حطينا واطي" تتناول آثار التربية على تكوين الشخصية والثقة بالنفس وحب الذات. كما تتطرق لاكتئاب ما بعد الولادة والمشاعر المتضاربة التي يختبرها بعض الأمهات. ملحوظة: هذه الحلقة تحتوي على محتوى نفسي حساس، قد يكون محفزا لميول سلبية لدى البعض. "الفيل " حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: دكتور سميرة نصار

"أنا مش شايف نفسي مهزوم. أنا بس جوايا صوتين. الصوت الأبيض جوايا بيقولي إن حياتي فيها حاجات حلوة، حققتها لنفسي وبنفسي من غير مساعدة وفي ظروف ما يعلم بيها إلا ربنا، حرام أضيّع كل اللي عملته ده. لكن الصوت الأسود بيقولي كفاية كده. بيقولي مش هينفع أعيش عمري كلّه بحارب عشان بسّ أعيش." عابر جنسيا، ينشأ في ظروف عائلية صعبة ويعاني من عدم تقبل أسرته له. يخوض رحلة العلاج النفسي، وفي عقله صوتين، واحد يحرضه على الاستلام وآخر يشجعه على إكمال طريقه. حلقة "أبيض وأسود" تتناول اضطراب الهوية الجنسية وطرق العلاج، كما تتناول الهلاوس والانفصال عن الواقع كأعراض لأمراض نفسية أخرى. ملحوظة: هذه الحلقة تحتوي على محتوى نفسي حساس، قد يكون محفزا لميول سلبية لدى البعض. "الفيل " حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: الاخصائية النفسية هالة عصام

"أكبر مشكلة بتواجهني في الوقت الحالي إني ببقى في قعدة وفجأة بحس اني مش عارف اتكلم وصوتي مش طالع. باشوف اللي حواليا قادرين يعبروا عن نفسهم كويس، ويصيغوا أفكارهم بشكل واضح ومرتّب، وباحسّ إني مش هعرف أبقى زيّهم لو اتكلّمت. باشوف إن استجابتي دايمًا أقل من الموقف. حتى نبرة صوتي وطريقة كلامي بالذات في الخناقات، مش حاسمة، أو مش مناسبة. كل ده بيخليني عايز أفضل ساكت، لكن أنا ما ينفعش أفضل ساكت. أنا شغلي أساسه الكلام." شاب يدخل السجن في سن صغير ويخرج منه وهو فاقد للقدرة على التواصل مع من حوله. ويجد صعوبة في الشعور بالأمان في علاقته مع حبيبته. حلقة "اسوأ سيناريو" تتناول تخطي كرب ما بعد الصدمة والتعامل مع القلق المزمن وإستعادة الإحساس بالأمان. ملحوظة: هذه الحلقة تحتوي على محتوى نفسي حساس، قد يكون محفزا لميول سلبية لدى البعض. "الفيل " حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: دكتور ملاك نصر

"أمي لليوم ما هي مقتنعة بحالتي. صار عندي ٣٣ سنة وكل ما احاول اقنعها تقول "لا ولدي ما فيه شي". وقفت أحاول أقنعها. بس أنا ما أكرّر نفس الشيّ مع ابني. لاحظت عليه من بدري إنه يتحرّك كثير. شكّيت في حالته. وقولت هذي وراثة أكيد. أعرف إن الوراثة ليها دور كبير في اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. ودّيته عند أخصائية وأكّدت شكوكي." رجل يتعرض لتحديات عديدة في حياته الشخصية والمهنية بسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ويلجأ إلى مجموعات الدعم بحثا عن أشخاص يمرون بتجارب شبيهة، ثم يدرك أن أقرب الناس له، ابنه، لديه نفس الاضطراب. حلقة ""طوق نجاه"" عن تأثير البيئة الداعمة والآمنة في نفسية أطفال فرط الحركة وتشتت الانتباه، وكذلك عن دور العلاج الدوائي ومجموعات الدعم النفسي. الفيل حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: دكتور شيرين رمزي استمع الآن.

"وقت صرت 15 سنة انتبهت إني عم اسمع طنين. لما يكون الجو هادي أو حط راسي عالمخدة، بسمع شي عم يزن براسي، وبحس هالصوت بيتغير. بتركيا أهلي اخدوني على دكتور أذنية، عطاني دوا لالتهاب الأذن وما تعالجت طبعاً. ضل هاد الصوت مرافقني وأنا عم أكبر ولما أطلب من أمي راجع دكتور نفسي بتضحك عليي، وبتطلب مني ما جيب سيرة الأصوات يلي براسي قدام حدا." فتاة تتهجر من بلدها بسبب الحرب وتنتقل من بيت إلى آخر مع أسرتها بحثا عن الاستقرار. بخلاف صدمة الحرب، تعاني من تجاهل أسرتها لها وتتعرض للتحرش في سن مبكر. حلقة ""سبع بيوت ومخيم"" تتناول الصدمات المعقدة وطرق التعافي منها. ""الفيل"" حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي. في كل حلقة، نستمع إلى تجربة حقيقية لشاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان. قدم الإرشاد النفسي في هذه الحلقة: الاخصائية النفسية مريم نادر